Plavání je ideální sport. Pokud zvládáme techniku.

Plavání je výborná outdoorová aktivita už proto, že ji můžeme provozovat kdykoli. V létě na koupališti nebo u moře, v zimě v plaveckých areálech. Tréninky tedy můžou být pravidelné. To je pro vytvarování postavy důležité. Je ale potřeba zvládnout techniku. Jinak zatěžujeme svaly nerovnoměrně a postavě to spíš uškodí.

Plavání je univerzální sport pro každého

 je univerzální sport pro každého
    Plavání je podobný typ aktivity jako třeba běh nebo kolo. Výhodný je pro lidi, kteří mají nějaké problémy s osovým systémem. „Voda tělo odlehčí, takže klouby netrpí. Také pro kardiaky je to vhodné kvůli poloze, ve které se plavec nachází,“ vysvětluje trenér fitness Radek Mirovský. Tak vida, našli jsme sport ideální i pro nemocné lidi.

Pozor na začátečnické chyby

Začátečníci dělají často chyby hlavně v technice. Neplatí to navíc jen pro začátečníky. „Často jde hlavně o špatné postavení hlavy takzvaně do záklonu, což může vést k problémům s krční páteří,“ dodává Mirovský. Platí to podle něj hlavně pro ženy, které si nechtějí namočit drahou trvalou nebo jiný typ krásného účesu.
    Další chybou je skákat do vody bez předchozího namočení. Nižší teplota může způsobit křeč, která omezí plavce v pohybu. Takže nejdříve do sprchy, opláchnout se v chladné vodě. Pak teprve vyražte do bazénu.

Plavání prospívá tělu i postavě, není ale všemocné

Každá pohybová aktivita, kterou provádíme správně, vede ke správnému fungování organismu. Neplatí to jen pro svaly a osový systém, ale i vnitřní orgány. „K vytvarování těla nám pomůže za předpokladu, že bude prováděná s optimální intenzitou a jedinec podnikne i další důležité kroky,“ upřesňuje Mirovský.
    Cvičení má vést ke zvýšení podílu svalové hmoty, správnému držení těla, odstranění svalových nerovnoměrností. Plavání, běh a kolo nám slouží jako druh aerobní činnosti, která vede k redukci tělesného tuku. Jen spojením těchto typů tréninku je možné efektivně dosáhnout úspěchu.

Důležitá je nejen technika, ale i další cvičení

Řada lidí zná jen jeden styl plavání. To je ale rozhodně nemusí odradit. I jednostranná zátěž se dá vyvážit. „Každá zátěž by měla být kompenzovaná trpělivým protažením všech svalů. S důrazem na svaly, které mají tendenci se zkracovat. To platí pro jakoukoli fyzickou aktivitu, nejen pro plavání,“ doporučuje Mirovský.

Jak se obléknout a jak překonat ostych?

Plavky jsou to nejmenší, co je potřeba řešit. Pokud chcete vypadat dobře, asi zajdete do značkových obchodů a vyberete si podle poslední módy. Není to ale nutné. „Pokud nejsme rozhodnuti začít plaveckou kariéru, je jedno, jaké plavky zvolíme, pokud nás neomezují v pohybu,“ říká Mirovský. Důležité tedy je, abychom se v nich cítili dobře a necítili žádné omezení.
    Co se týká ostychu, platí, že ve dvou se to lépe táhne. Ideální je najít si parťáka, se kterým si půjdeme zaplavat. Nemělo by to ale přerůst v hodinový dialog s občasným pohybem ve vodě. Člověk by měl mít stále na paměti, že přišel kvůli plavání.